fbw split

O diecie pisałem- będzie konkret. No tak, taka równowagę musze właśnie znaleźć i to chyba będzie dobry wybór... Jestem ekto, ale wiek 20 lat i metabolizm zwolnił może mnie nie zalewa, ale chcę pomimo to i tak złapać w miarę dobrą masę, żeby potem dużo nie redukować, choć i tak pewnie trzeba będzie. Dobra dzieki, pomyślę nad Tym FBW jak ma być [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i kiedys 2 lata w sumie 4 6. DIETA: 6000kcal dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gh t3 test prop enan cyp, bold , deka , meta, tura 8. TRENING: 18 miesiecy ostatnio FBW teraz [...]

Mój błąd już to naprawiam... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 128 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez farmakologii 6. DIETA: (jaka bedzie stosowana) -białko: 3.0g -węglowodany: początek 4.0g – koniec 2.5g) -tłuszcz: ok 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: do tej pory FBW. [...]

Młody, ale czemu jesteś taki zdziwiony, bo nie wiem? Jak ktoś ćwiczy 5 lat ciągiem będzie miał inną jakość mięśni od młodego nowicjusza co to poćwiczy 6 miechów i chce mieć super sylwetkę w rok. Cały czas waga też Ci nie będzie rosła, no litości, miałeś niedowagę na początku i nastąpił ten skok wagi, ale normalne że teraz stanęło, i siłowo, i [...]

artur_1991 tragedia! a gdzie przysiad!?gdzie mc!? przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(albo lepiej-zlap ten plan przykladowy,ktory [...]

2 dni treningowe to zdecydowanie za mało na SPLIT. Proponowałbym zrobić dobry trening FBW, a nie coś takiego jak podałeś wyżej.. Tj kolejność od największej do najmniejszej partii, 4-3 serie na duże a 3-2 na małe partie. Nie widzisz progresu w sile czy w masie? Z tego co widzę, nie masz diety... PS: Straszne dysproporcje siłowe, skoro przysiad [...]

Mefi07 spokojnie,bo zaraz jeszcze cos innego wymyslisz. dobrze kombinowales na poczatku-plan calosciowy(FBW),3 x tyg. i tego sie trzymaj. zasugerowalem przeczytanie moich wypocin w innym miejscu,gdyz dzieki temu bedziesz wiedzial,jak sprawic,aby plan przynosil max korzysci,a przy okazji-dowiedzial sie paru ciekawych rzeczy. zasada jest prosta: [...]

jakbyś mógł to wypełnij ankiete- zrób to nawet- jeśli pamiętasz- biorąc pod uwagę wymiary aktualne i w okresie gdy kończyłeś z trenowaniem... myślę, że to w dużym stopniu nam pomoże jeśli- jak piszesz- masz tylko 3 dni na treningi siłowe to klasyczny split nie będzie dobry ze względu na niemożnośc rozłożenia go właściwie ale na początku proste FBW [...]

poszukaj trening split lub FBW i zobacz co bedzie dla cb wygodniejsze. mozesz wrzucić swój plan pozniej żeby można ocenić.

Może być SPLIT, może FBW. Trening HST jest ukierunkowany pod przyrost mięśni. A to że zamieniłeś ryż na ziemniaki... to ma akurat małe znaczenie w diecie. To źródło węglowodanów i to. Porządną dietę ułóż, tutaj masz tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ciężar taki, aby w serii został zapas 1-2 pow. Dopóki bedą efekty siłowo-masowe, jeśli zaprzestanie progres, zrób tyg przerwy i możesz ponownie ruszyć z FBW z małymi zmianami. Split odstaw, chyba że jakieś odmiany typu push/pull, góra/dół. Poczytaj art, które podałem. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-01 12:49:11

1.Mozesz tak robić W planie skupiałbym sie bardziej na wielostawach małle partie takie jak przedramie czy łydki możesz sobie na razie odpuścić 2. Ja bym dał Nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric 3. Ile ludzi tyle metod. Ogólnie uważa się, że FBW jest dla początkujących lepszym rozwiązaniem, żeby poddawać organizm mniejszym bodźcom, a częściej. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: rok + w domu z rok 6.DIETA teraz wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: aktualnie split, ale mam za soba obwodowy, FBW i pare splitow 9.CEL CYKLU: maso-rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% [...]

no super - tylko jak pisze cały czas - w jakim stopniu zaawansowania jest kolega który założył post? czy dla niego taki trening będzie odpowiedni i czy standardowy split/fbw nie da mu póki co podobnych/lepszych efektów?? caly czas do tego piję że będziemy się sprzeczać a kolega który założył post nic na swój temat sie nie wypowiedział - a co do [...]

no wiem ,wiem o tym co piszesz z tymi nogami.postaram sie je dodac. tylko niewiem jakie cwiczenia ale cos wymysle.mam rozumiec ze cwiczenia sa dobrane dobrze?? tylko ze widzisz mnie chodzi o to zeby w barkach i klacie dosc szybko przybrac tylko niewiem jakie cwiczenia dobrac akurat do FBW i dlatego wydaje mi sie ze split bedzie lepszy ale pewnie [...]

1. jak dla Ciebie split nie jest odpowiednim treningiem a powinnienes ćwiczyc jakiś FBW

taki jak pokazałes u góry jest to kawałek/część treningu dzielonego(SPLIT) czyli klata+tric a w inne dni inne partie a odpowiednim treningiem jest FBW Full Body Workout ćwiczysz cełe ciało na treningu podstawowe ćwiczenia

Najpierw musisz zbudować masę, żeby potem mieć co katować splitem. FBW da Ci większe przyrosty masy, niż split.

Zrób jakiś plan obwodowy lub split kazda partia dwa razy w tyg lub FBW Dieta na zerowym bilansie i ewentualnie jakies aeroby pozdro

Po dłuższym zastanowieniu również stwierdziłem że wystawię swoją kandydaturę :) Wiek: 25 Wzrost: ok 173 cm Waga: ok 62kg staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie [...]